生理中の抜毛

生理中の抜毛

生理中の抜毛

生理中になると抜毛が増えて心配だという女性も多いと思います。原因は、ホルモンバランスが乱れていることが主になります。

 

 

生理不順やPMSの症状が重い方は、ひとりで悩まずに産婦人科を受診することがおすすめです。ホルモンバランスが乱れる原因は、生活習慣の乱れなどが大きいようです。

 

 

ストレス、食生活の乱れ、喫煙、飲酒、寝不足、不規則な生活、運動不足などに心当たりはないでしょうか。ストレスをためないようにと言っても、仕事や学業などでどうしてもストレスをため込みがちなのは現代人には多いことです。なるべく気にしないようにして心の負荷を少なくしたり、悩んでいることを忘れて没頭できるような楽しい趣味などでストレス発散しましょう。

 

 

ジャンクフード、決まった時間にご飯を食べない、脂っこいものや甘いものなどの偏った食生活、ダイエットなどによる栄養不足などもホルモンバランスの乱れにつながります。一汁三菜とか1日30品目などという言葉がありますが、なるべく色んな食材から栄養を摂り、和食中心の食生活を送るのがおススメです。

 

 

なるべく同じ時間に寝て同じ時間に起きることを心がけて、自律神経が乱れないように注意しましょう。疲れているからと言って休みの日に、お昼まで寝るような生活習慣は、最終的にホルモンバランスの乱れにまでつながることもあります。

 

現にPMSの症状が出ているという女性であれば、ホルモンバランスの改善を意識することで、生理中の抜毛も改善する可能性が高いです。

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